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17 de Marzo de 2013

Rutina de sentadillas

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Hoy os traigo unos ejercicios para trabajar las piernas a través de sentadillas, que son muy efectivas.

Podéis combinar esta rutina con otras dos rutinas de piernas. AQUÍ os dejo una y AQUÍ otra.

Lo ideal sería que realizárais estas rutinas unas 3 veces por semana e intercalarlas con otras de mis rutinas para trabajar distintas partes del cuerpo.

Ya sabéis que para obtener unos resultados óptimos es necesario que después de tonificar realicéis 30 o 45 minutos de ejercicios cardiovasculares (córrer, nadar, ir en bici...).

 

By Patry Jordán

Categoría: GymVirtual Vídeos
Comentarios: 6
Comentarios: 6
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  • Luisa Maria:

    18 de Marzo de 2013

    Hola guapa, ya echaba en falta las rutinas

  • eli9896:

    02 de Abril de 2013

    ¿Qué quiere decir eso de subir, o bajar en 2 o 4? :|

  • Fatiine:

    21 de Abril de 2013

    Es decir no bajes del todo, te pares 2 o 3 veces al subir y al bajar.
    y coomo duele

  • Noemí:

    22 de Mayo de 2013

    Cuando se empieza a notar los efectos de los ejercicios?

  • angeli maria:

    20 de Julio de 2013

    hola se que usted es una experta y es por eso que me avoco a usted quisiera hacerle una pregunta personal espero me conteste por favor mi problema es que soy muy delgada pero tengo pansita y el vientre un poco flacido producto de mis dos bebes que tengo y quisiera hacer abdominales pero hay algo que soy muy delgada y no quisiera bajar de peso y quiero hacer ejercicio para ganar masa en caderas gluteos y piernas por que no tengo nada espero su pronta respuesta y me dice cada cuanto ago y cuantas repeticiones puede desirme con que videos trabajo graciaas

  • Gabriela:

    05 de Octubre de 2013

    Me encanta la página:)) ya tengo una semana de hacer tus rutinas y son fenomenales. Besos:*

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