ABDOMINALES POSTEMBARAZO-01

ABDOMINALES PARA DESPUÉS DEL EMBARAZO

Aquí os dejo esta rutina de abdominales paso a paso ideales para realizar después del embarazo. Os recuerdo que es ideal, después de la sesión de tonificación, realizar ejercicio cardiovascular unos 30 minutos mínimo. ¡Ánimo y a por todas!...



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LA HISTORIA DE RAQUEL – TU HISTORIA IMPORTA

Mi nombre es Raquel, tengo 26 años y soy de Girona. En el año 2010 empezé a hincharme mucho a causa de un tratamiento que hacia con cortisona y como me veía tan mal dejé de cuidarme y empezé a engordar. Hasta que llegué a pesar 93kg (la foto de...



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MANDAME TU RELATO-05

TU HISTORIA IMPORTA ¡MÁNDAME TU RELATO!

Estos días he estado viendo muchos comentarios en las redes sociales diciéndome que el canal gym virtual realmente os está ayudando a alcanzar vuestras metas: perder peso, tonificar y, sobretodo, mejorar la autoestima....



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PORTADA

RETO DE FLEXIONES

Hoy os dejo un reto para todas vosotras, sobretodo aquellas que tenéis poca fuerza en los brazos y no conseguís hacer apenas dos-tres flexiones. El otro día  me puse con mi hermano, que está estudiando la carrera de deportes, a preparároslo. ¡Espero...



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RETO DE SENTADILLAS

Aquí os dejo un reto de sentadillas para que conseguís trabajar los glúteos y los pongáis bien fuertes y tonificados. ¿Os animais a...



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Arroz, espinacas y champiñones

ENSALADA DE ARROZ, ESPINACAS Y CHAMPIÑONES

Aquí os traigo una comida muy sencillita de hacer pero muy sana y saludable. Yo la suelo comer bastante porque me gusta muchísimo. INGREDIENTES PARA 2 PERSONAS: 150 gramos de arroz blanco o integral 50-75 gramos de espinacas (todo dependerá de...



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Arroz con leche

ARROZ CON LECHE BAJO EN CALORÍAS

Hoy os traigo una receta de arroz con leche muy fácil de realizar y, además, baja en calorías. ¡Quedaros a tomar nota! INGREDIENTES PARA 4 PERSONAS: - 100 gramos de arroz integral - 750 ml de leche de avena - 2 cucharadas soperas de Stevia...



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COMBATIR OBESIDAD-01

COMBATIR LA OBESIDAD

Cada vez tendemos a consumir más de lo que gastamos, y eso hace que nuestro peso corporal aumente hasta el punto de llegar a padecer obesidad....



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